医我看丨小寒时节防寒邪，温阳补肾暖一冬

发布时间：2026-04-09 15:02:30 来源：环保新动态 作者：探索

1月5日迎来小寒节气，寒时寒邪这是节防一年中气温较低的时节。广东省中医院珠海医院肾内科主任刘立昌表示，温阳小寒节气气温显著下降，补肾寒邪容易损伤人体阳气，暖冬此时养生的寒时寒邪关键在于“防寒养肾，固护阳气”。节防

刘立昌建议，温阳日常饮食可适当加入温补类食材，补肾如核桃、暖冬生姜、寒时寒邪山药、节防党参、温阳枸杞等，补肾有助于补充阳气、暖冬抵御寒冷。同时，推荐两个简便易行的保健穴位：一是位于足底的涌泉穴，源码下载蜷足时足前部凹陷处即是，可用手心揉搓至发热，每日300-500次，能激发肾经精气；二是位于腰部的肾俞穴，在第二腰椎棘突下旁开约两指宽处，同样揉搓至发热，有助于温肾补阳。

小寒时节也是风寒感冒多发期，应注意保暖，适量进行肢体伸展运动，以身体微热、少许出汗为宜，可振奋阳气、畅通经络、增强抵抗力。此外，寒冷天气中人体易外感寒邪、内生燥热，可采取“内外兼调”的源码库方式，比如用大米、小米一同熬粥，常饮可健脾和胃、益气滋阴。

睡前用加入生姜、艾叶、花椒的热水泡脚，是此时节简单有效的养生方法。水温宜控制在40℃左右，每次浸泡10—15分钟，以身体微微出汗为佳。此法能促进气血循环，缓解手脚冰凉，兼有散寒除湿、助眠安神的功效。

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