医我看丨大寒养生宜“黑”补，常按两穴暖全身

发布时间：2026-04-09 17:01:57 来源：环保新动态 作者：时尚

1月20日迎来大寒节气，黑这是寒养冬季最后一个节气，也意味着自然界即将完成从阴向阳的生宜转换。广东省中医院珠海医院妇科主任杜娟提醒，补常此时正是按两调理气血的关键时期，尤其女性容易出现痛经、穴暖月经不调等问题，全身需特别注意养生保健。黑

饮食调理是生宜大寒养生的重要一环。杜娟建议，补常除了食用当归、按两羊肉这些温热的穴暖食物之外，黑芝麻、全身黑豆、黑黑茶等黑色食物也需要及时补充。“黑色食材入肾经，而肾是建站模板封藏之本，有助于补养肾气、固护阳气。

此外，大寒时节需注重防寒保暖，特别是头部的保护。头部受寒易引发感冒、头疼、头晕等症状，外出要戴好帽子或围巾保护额部；运动后头部出汗，也要及时吹干，避免湿发外出。对于冬季易发的鼻炎问题，每天早晚用冷水洗鼻或搓搓鼻翼，也能改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻炎症状。

穴位按摩可作为日常调理的辅助方法。位于肚脐下四横指处的关元穴，属于任脉要穴，对于调节月经、免费模板缓解痛经有良好效果；而三阴交穴位于足内踝上四横指的位置，作为肝、脾、肾三条经络的交汇点，具有调节气血的作用，特别适合月经不调的女性。杜娟特别指出，冬季泡脚时若能将水位漫过三阴交穴，更能起到温经通络的功效。两个穴位建议每周按摩2-3次，每次持续10-15分钟左右。

在大寒时节，应遵循”冬藏“之道，适当减少应酬、通过静坐冥想等方式涵养心神，有助于收敛阳气、固本培元，为迎接春天的生机勃发积蓄内在能量。

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