医我看｜立冬后注意防范寒邪入侵，常揉两穴可助睡眠

发布时间：2026-04-09 16:01:50 来源：环保新动态 作者：娱乐

11月7日是医看意防二十四节气中的立冬，此后气温逐渐下降，立冬万物进入休养、后注收藏的范寒状态。广东省中医院珠海医院脑病内一科主任连新福表示，邪入穴立冬养生应以“暖身护阳”为重点，侵常注意防范因寒邪侵袭引发的揉两感冒、咳嗽及心脑血管与肠胃系统疾病，助睡建议从饮食、医看意防运动、立冬穴位保健等多方面进行科学调理。后注

连新福指出，范寒立冬养生需注重“外寒内热”的邪入穴特点，饮食应避免过于温燥，侵常建议适当选用当归、免费模板揉两鸡血藤温通血脉，搭配银耳、莲子润肺健脾，达到温润身体的效果。在运动方面，宜选择太极、八段锦等温和项目，并于阳光初升后锻炼，以助阳气生发。

此外，连新福推荐日常按揉两个穴位以增强体质：关元穴位于下腹部正中线，脐下四横指处。以手掌顺时针、逆时针各揉按49次，有助补虚损、温肾阳，改善疲劳、夜尿多等症状。宝塔面板涌泉穴位于足底，蜷足时足前部凹陷处。同样以顺逆时针揉按各49次，可引火下行，对高血压、失眠多梦有辅助调理作用。

连新福强调，心血管疾病患者在立冬后应加强防护。寒冷刺激易致血管收缩，引发疾病发作，需注意头部、手脚的保暖，外出佩戴帽子和手套，睡前可用热水泡脚促进血液循环。“高血压患者应定期监测血压，必要时在医生指导下调整用药，确保平稳过冬。”

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